Chi è Sonia

Personal trainer specializzata in: Yôga, AntiGravity®, Pilates, Rieducazione posturale, Functional Training.
Nata a Milano (IT) ha sviluppato le sue esperienze in Italia e all'estero.
Ha iniziato con il pattinaggio su ghiaccio a livello agonistico e attraverso la dedizione alla pratica e allo studio si è avvicinata al mondo dello Yôga e del Pilates.. Dopo anni di pratica ha deciso di intraprendere questa fantastica professione.
Esperienze lavorative:
Dal 2008 ha insegnato in Italia a Milano e a Roma, in Grecia e ad Ibiza (Spagna) dove attualmente è residente. Parla inglese, spagnolo, greco e italiano.
Ha lavorato con grandi club come "Virgin Active", in centri specializzati, e importanti infrastrutture come "ME Hotel Ibiza" by Melia", dove attualmente é l’insegnante ufficiale di Yôga, AntiGravity® e Pilates. Ha divulgato le sue conoscenze e i suoi progetti sull'isola concentrandosi sulle discipline più popolari come il Pilates e lo Yôga, ma soprattutto sull’innovativo ANTIGRAVITY®️ AERIAL YÔGA & FITNESS che si suddivide in vari formati di classi:
  • AntiGravity® fundamentals decompression session
  • AntiGravity® Aerial Yôga
  • AntiGravity® suspension Fitness
  • AntiGravity®️ restorative
  • AntiGravity® per bambini
  • e molto altro ancora.

Un esperienza unica nella magica isola di ibiza, che vi fara riscoprire parti primordiali ormai dimenticate...

La leggerezza di volare tornado bambini con la consapevolezza di un adulto, attraverso l'Antigravity®️ e i benefici che apporta la completa decompressione della colonna.
La stabilità profonda fisica ed emozionale raggiungibile con le tecniche dello Yôga antico che conduce all'auto-conoscenza.

L'obbiettivo di questo ritiro, nn è raggiungere il benessere solo durante l'esperienza, ma portarselo nella vita quotidiana!

Yôga

è l'origine di qualsiasi tipo di movimento moderno basato sul benessere del corpo e della mente. Nasce 5000 anni fa nelle valli dell' Indo, non è una religione, ma una filosofia di vita che attraverso tecniche corporali come: forza, allungamento, stabilità, mobilità; e tecniche di respirazione e di concentrazione, porta all'auto conoscenza. Apporta realmente una migliore produttività nella vita quotidiana lavorativa/privata, una buona postura, ottima salute e in oltre allena il corpo a muoversi in sicurezza, migliorare le prestazioni sportive e il recupero degli infortuni.

ANTIGRAVITY®

é una tecnica di condizionamento a basso impatto cardiovascolare adatta a tutti, principianti e avanzati, è basata sul movimento ibero in ogni singola direzione che vi farà scoprire la compressione ZERO attraverso l'inversione utilizzando l’amaca AntiGravity®️. Christopher Harrison è il fondatore e creatore del brand di intrattenimento e fitness ANTIGRAVITY®️. Ha iniziato come ginnasta professionista, poi bellerino di Broadway e coreografo. In quanto aerial designer di grande calibro, ha ridisegnato la tela aerea, prima utilizzata come apparato da spettacolo, ed ha così creato “the silk hammok” ovvero l’amaca AntiGravity®️ che ha generato una nuova corrente legata al movimento.
Mr Harrison ha scoperto che l’amaca AntiGravity®️ apporta benefici di salute e forma fisica a tutto il pubblico, non solo agli atleti, essendo un dispositivo per l’esercizio. È per questo che ha creato “ANTIGRAVITY®️ YÔGA & FITNESS, una combinazione tra: PILATES, GYRO-TONIC, CALISTHENICS, DANZA AEREA, ACROBATICA e in gran parte YÔGA che è pensata per invertire il processo di invecchiamento, migliorare la salute, l'agilità, l'estetica, la postura e l'allineamento, il tutto mentre ci si diverte e si gode dei suoi molteplici benefici:

  • Incremento della flessibilità.
  • Incremento della forza del core così come di tutti i muscoli superiori ed inferiori del corpo.
  • Miglioramento della mobilità articolare, dell'equilibrio e della consapevolezza corporea.
  • Il rilascio delle tensioni attraverso profondi auto-massaggi.
  • La reidratazione dei dischi intervertebrali attraverso la leggera trazione che crea spazio tra le vertebre durante l’inversione.
  • La rigenerazione dei sistemi circolatorio-linfatico-digestivo.
  • La produzione di ormoni della felicità come serotonina ed endorfine che influiscono sull'umore e vi faranno sentire più leggeri più felici e più alti!
    www.antigravityfitness.com

    1* Giorno

    Arrivi, check-in

    Incontro pomeridiano di benvenuto (con te e snacks)

    Tempo libero per scoprire i dintorni

    2* / 3* / 4* Giorno

  • Dolce risveglio muscolare respirazione/pranayama e kriya/profonde tecniche addominali di pulizia delle mucose.
    Saluto al sole.
  • 09:00 Brunch
  • 11:00 Tempo libero
  • 12:00 AntiGravity®
  • 13:00 Tempo libero
  • 20:00 Yôga antico
  • 21:00 Tempo libero

    5* Giorno

  • Dolce risveglio muscolare respirazione/pranayama e kriya/profonde tecniche addominali di pulizia delle mucose.
    Saluto al sole.
  • 09:00 Brunch
  • 11:00 Tempo libero
  • 12:00 AntiGravity® coreografia
  • 13:00 Tempo libero
  • 15:00 Escursione a piedi
  • 17:00 Tempo libero
  • 20:00 Yôga antico
  • 21:00 Serata libera

    6* Giorno

  • Dolce risveglio muscolare respirazione/pranayama e kriya/profonde tecniche addominali di pulizia delle mucose.
    Saluto al sole.
  • 09:00 Brunch
  • 11:00 Tempo libero
  • 12:00 AntiGravity® flips and tricks
  • 13:00 Tempo libero
  • 20:00 Pratica di Yôga antico
  • 21:00 Serata libera

    7* Giorno

  • Pratica a sorpresa
  • 09:00 Brunch
  • 12:00 Check out


*È POSSIBILE CHE IN FUNZIONE DELLE CONDIZIONI METEOROLOGICHE
POSSANO VARIARE GLI ORARI DELLE CLASSI

**NON È OBBLIGATORIO PARTECIPARE A TUTTE LE CLASSI


Attività extra

Se volete la possibilità di poter approfondire il lavoro e la comprensione del vostro momento attraverso sessioni personalizzate con una innovativa terapia : IDOL, Inner Dance Of Love . Questa è una terapia che aiuta a liberare schemi e modelli di vita limitanti e a guarire problemi fisici e psicologici attraverso l'osservazione del movimento corporale e del coaching. Le sessioni saranno offerte da Giulia Campinoti , terapeuta Sa'Sen Yin esperta nel l'osservazione del movimento del corpo e nel guidare le persone a trovare la causa delle loro problematiche, recuperando anche memorie traumatiche dimenticate. Per più informazioni e feedback chiedi consiglio a Sonia o guarda il link Facebook

https://m.facebook.com/idolibiza/

Si può prenotare una o più sessioni durante la settimana del ritiro per €50 l'una o effettuare un pre booking adesso per il prezzo promozionale di €45

  • Basico
  • Intermedio
  • Avanzato
  • Il numero massimo di partecipanti è 10 / minimo 6

Location

In strutture accuratamente selezionate.

Escursioni incluse

  • A piedi : Una passeggiata in un percorso naturale tra le montagne e la spiaggia.

Luoghi vicini

  • Spiagge (Santa Eulalia, Siesta, Cala Llonga, Es canar, Cala pada, Cala Martina, Cala Nova)
  • Santa Eularia - 5 minuti
  • Es Canar - 15 minutes

Servizi extra

Barca, centri diving, massaggi, shopping, centro snorkeling, spa, stand up paddle, surfing, nuoto, piscina, bar, ristoranti, giardini, night clubs, ATMg/banca, noleggio auto/moto, supermarket, free Wi-Fi, mercatini locali biologici, servizi pulizie, tour assistance.

Cibo

Brunch giornaliero e snacks.
Succhi freschi organici, frutta di stagione di coltivazione locale e spuntini leggeri saranno disponibili durante il giorno. Il menu durante il ritiro verrà selezionato e cucinato appositamente da uno degli chefs privati dell'isola di Ibiza e sarà composto da deliziose insalate fresche, piatti principali, frutta, cereali, yogurt e pietanze dolci e salate fatte in casa. Gli ingredienti sono provenienti principalmente da coltivazioni biologiche locali.
Chi avesse particolari esigenze alimentari/ allergiche, è pregato di comunicarlo al momento della prenotazione.

Cose da fare (opzionale)

Scoprire le bellissime spiagge, godersi il ​​famoso tramonto sulla costa occidentale, visitare il mercato artigianale locale di Las Dalias il sabato è quello hippy di Es Canar il mercoledì, fare acquisti nella cittadina di Santa Eularia, visitare la città vecchia di Ibiza e la vita notturna, recarsi la domenica per il tramonto accompagnato dai tamburi nella famosa spiaggia hippy di Benirras.

Trattamenti Spa

Ibiza è rinomata per essere un grande centro per il benessere, le terapie olistiche e una selezione di trattamenti alternativi per completare il ritiro sono disponibili, ad un costo extra aggiuntivo.

Cosa è incluso

  • Pernottamenti presso strutture accuratamente selezionate.
  • 1 Escursione a piedi
  • I materiali di Yôga e AntiGravity®
  • Brunch giornaliero
  • Corsi quotidiani di Yôga e AntiGravity®
  • Frutta fresca, succhi di frutta e spuntini leggeri
  • Introduzione alla concentrazione/meditazione.

Che cosa non è incluso

  • Tariffa aerea
  • Trasferimenti all'aeroporto
  • Terapie aggiuntive
  • Pasti fuori e altre spese personali

Arrivo in IBIZA

Si prega di prenotare il volo con arrivo all'aeroporto di Ibiza (IBZ).

Termini di cancellazione

Per un rimborso del 50% la cancellazione deve essere effettuata entro 30 giorni dalla data del check-in.
Se l’ospite decide di partire prima della fine della prenotazione, non sarà effettuato nessun rimborso.

Early bird discount -50€ | 90 days before

Organizziamo ritiri di gruppo nella fantastica isola di Ibiza, offriamo varie date prestabilite a partire da aprile fino ad ottobre e per chi non avesse la possibilità di partecipare personalizziamo il tuo retreat nelle date da te richieste, proponiamo esperienze benessere in coppia, personali e per piccoli gruppi fino a un massimo di 10 persone.
Se nn puoi unirti nei prossimi appuntamenti, facci la tua proposta!

Weekend breve
(3 notti - 4 giorni)
- 499€ -

  • Dal 16 al 19 Maggio
  • Dal 13 al 16 Giugno
  • Dal 4 al 7 Luglio
  • Dal 5 al 8 Settembre
  • Dal 10 al 13 Ottobre
  • Dal 17 al 20 Ottobre

Weekend lungo
(4 notti - 5 giorni)
- 599€ -

  • Dal 27 Aprile al 1 Maggio

Settimana
(6 notti - 7 giorni)
- 999€ -

  • Dal 27 Maggio al 2 Giugno
  • Dal 24 al 30 Giugno
  • Dal 23 al 29 Settembre

Esperienze benessere personalizzate
per coppie e/o amici

Personal & group trainer

Esperienze benessere personalizzate
per coppie e/o amici

Contattami via email per prenotare la tua esperienza benessere con il partner o con un amico/a. Condividerete un programma personalizzato e divertente così strutturato:

  • Tecniche di respirazione e concentrazione.
  • Tecniche di rilassamento guidato in connessione con il partner
  • Tecniche corporali basate su esercizi in coppia provenienti dallo Yôga, pilates, posturale e Antigravity®️ fitness aereo.

Praticando in coppia potrete sviluppare meglio che da soli la vostra forza, flessibilità e mobilità, attraverso l’aiuto reciproco e la connessione delle vostre energie. Non perdetevi questa esperienza!

Personal & group trainer

Contattami via email per prenotare la tua esperienza di benessere individuale o di gruppo. Se vieni per l’esperienza individuale, godrai dei benefici che offre un programma personalizzato, realizzato su misura per te da Sonia, praticando insieme e focalizzando l’attenzione sulle tue necessità. Imparerai a volare con le amache Antigravity®️, a controllare ed essere profondamente consapevole del tuo corpo e delle tue emozioni attraverso lo Yôga, a correggere la tua postura attraverso il pilates e la rieducazione posturale, e molto altro ancora! Se vieni con un gruppo di amici, potrete realizzare con Sonia il vostro ritiro personalizzato esperienza benessere, secondo le vostre esigenze, godendovi il tempo che trascorrerete insieme, ma soprattutto divertendovi. Puoi andare alle sezione “RITIRI PROGRAMMATI” per vedere come sono strutturati ed iniziare ad organizzare il vostro!

Press

Contatto

[email protected]

+34 628 861 419